‘dikkat’ etiketi

Zihinsel sağlığına iyi bakan insanların gösterdiği 5 tutum

Birçok insan için zihnen “iyi” halde olmak mutlu olmakla eş anlamlıdır. Zihinsel sağlığına dikkat eden kişiler, zihnin de aynı beden gibi bakım ve özen istediğini bilirler. İnsan her gün binlerce olumlu ve olumsuz düşüncenin gelip geçtiği zihinsel alanı, çeşit çeşit duyguları ile bir yandan da sürekli maruz kaldığı çevre koşulları ve dış etkenler arasında yaşamını sürdürürken, ne yapar da zihnini temiz, işler ve sağlıklı tutabilir? İşte zihinsel “iyilik” konusunda olumlu sonuç elde eden kişilerin yaptıkları 5 uygulama:

  • Dikkat ve farkındalık (mindfulness): Gün içinde 3 dakika için durup o günkü hareketlerine, seçimlerine ve ilişkilerine dikkatlice bakıp, verdikleri tepkileri gözden geçiriyorlar.
  • İyiyi görmek: Çevrelerinde olup bitende ve etkileşim halinde oldukları kişilerde iyi olan bir tarafı yakalamak için telkin egzersizleri yapıyorlar.
  • Kendine şefkat göstermek: Kendine şefkatle bakmayı öğrenmek için, mükemmel olmadığını kabul etmek ve hatalarını hoş görmek için çabalıyorlar.
  • Fiziksel sağlık: Fiziksel sağlığına dikkat edenin zihinsel sağlığına dikkat etmesi de kolaylaşıyor. Bedeni güçlü durumda olan kişi, kendini duygusal olarak daha ‘iyi’ hissederken, algısı daha berrak oluyor, aynı zamanda stress ve depresyon oranları düşüyor.
  • Yardımsever olmak: Bu kişiler başkalarına yardım etmeyi benimsemişler. Bunun sonucunda mutluluk düzeyleri daha yüksek ve mutlu kalma süreleri mutlaka daha uzun oluyor, ve daha uzun yaşıyorlar.

 

Duygu Bruce

24 Nisan, 2017

Kaynak: Psychology Today, Mart 2017.

Hayatın İniş Çıkışlarında Mutluluğu Sürdürebilen İnsanların 10 Özelliği

family Monica A.

  • Öğrenmeye meraklı ve hevesli
  • Diğerleriyle rahat ilişki kurabilen
  • Halden anlayan, yardımsever
  • Günlük yapılacaklar listesini gerçekçi tutan
  • Yenilgiye ve hata yapmaya hazır
  • Şükreden
  • Aklı selim sahibi ve kullanıcısı
  • Dikkatini odaklayabilen
  • İşini görev aşkıyla yapan
  • Umudu, kendi çabalarında bulan kişiler

Psikolojik araştırmalara göre bu kişiler kendilerini iyi tanıyor; gerçekçi ve pragmatik bir bakışa sahip olduklarından neyi yapıp neyi yapamayacaklarının farkındalar. Olumsuz düşünceleri beslemiyor, daha az yoruluyor ve daha uzun yol koşucusu olabiliyorlar. Yenilenen motivasyonlarının kaynağı ise, gündelik hayatta yaptıklarının, büyük resimde hayata biçtikleri anlamla bağlantılı ve uyumlu oluşundan geliyor.

Duygu Bruce

15 Ağustos 2016

Mutluluk: Psikolojik Zenginliğin Sırlarını Çözmek

null

Yazar: Ed Diener and Robert Biswas Diener

30 yılı aşan bir süredir mutluluk üzerine bilimsel araştırmalar yapan Diener, gerçek zenginliğin bileşenlerini şöyle sıralar:

  • Fiziksel ve ruhsal sağlık
  • Maddi yeterlilik
  • Değerler ve hayat amaçları
  • Maneviyat ve hayatın anlamı
  • Aktif ve katılımcı olmak
  • Olumlu tutum, his ve zihniyet
  • Sevgi içeren sosyal ilişkiler

(daha&helliip;)