b8da6944a7caa76acd731f9fb87013b0-copyHerkes daha mutlu olabilir, bilim bunu doğruluyor…

Mutluluğu arttıran ve daha kalıcı olmasını sağlayan etkenler, araştırmalara göre herkesin gündelik hayatta, istediği takdirde uygulayabileceği şeyler:

  • Besleyici ilişkiler kurmak ve devam ettirmek
  • Yeni deneyimler yaşamak
  • Başkalarına yardım etmek
  • Sahip olduklarından hoşnut kalmak

Aynı araştırmaların sonucunda, bilimsel olarak denenmiş ve işe yaramış –yani günlük hayatta uygulayanların mutluluklarını çoğaltmış 5 basit hareket:

  • Sevdiğiniz birisinin gününe neşe katmak için 5 dakikanızı harcayın.
  • Sizin için bir şey yapmış olan birisine teşekkür mail/mesajı gönderin.
  • İyi bir arkadaşınızla anlamlı bir görüşme yapın.
  • Yardıma ihtiyacı olan birine yardım için 30 saniyenizi ayrın.
  • Gözlerinizi kapatın ve mutlu bir anınızı hatırlayıp, tadını çıkarın.

Siz de kendinize uygun olanı listeden seçebilir veya dilerseniz yenisini ekleyebilirsiniz.

19 Eylül, 2016

Kaynak: The myths of happiness by Sonja Lyubomirsky.  Görsel: Mathou

 

 

 

Yorumlar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.