Mart 2017

İlkbahar umutları, özgür seçimler ve yaratılan mutluluklar

 

Karanlığın sardığı günlerde mutluluğu bazen pencereye uzanan bir çiçekte buluruz.  Ya da baştan aşağı açmış mis gibi kokusunu yayan bir mimoza ağacını görüverince mutluluk sarar içimizi. Böyle birden geliveren veya hızlı süren mutluluk anlarını arttırmak elimizde olur çoğu zaman. İşte bu anlara fırsat yaratmak ve mutluluk sürelerini uzatmak için insanın yapabilecekleri arasından seçilmiş 7 tane yöntem :

  • Bir süredir düşünüp de yapmadığı bir şeyi yapmak
  • Zihin ve düşünce geliştirici bir alıştırma seçip düzenli tekrarlamak
  • Herhangi bir alanda yeteneğini ya da güçlü özelliğini ortaya koyan küçük ya da büyük bir paylaşımda bulunmak
  • Olumlu ilham veren arkadaşlarla beraber olmak
  • Bedenine iyi gelecek bir aktivitede bulunmak
  • Şükrederek yaşamak
  • Diğerlerine hizmet etmek[i]

İnsan, bu listeden kendine en uygun gelen ve gündelik hayatında kolaylıkla uygulayabileceği birkaç nokta seçerek harekete geçirdiği zaman iyi olma hali ve mutluluğu da doğal olarak artıyor.

Örneğin insan yaşantısındaki mutluluk sürelerini nasıl uzatabilir sorusuna cevap arayan deneylerden bir tanesi ve deneye katılanların kazandıkları sonuçlar:

2 hafta süren bir şükür çalışması sonucunda katılımcılarda esenlik ve iyi olma hali ile iyimserlik ve uyku kalitesinin arttığı; diyastolik kan basıncının düştüğü bulunur[ii].

Bir başka örnek te D. Goleman, tekrarladığı deneylerde diğerlerine hizmet etmenin hizmeti alan kadar yardımı uzatan kişinin de mutluluğu arttırdığını bulur.

Özellikle de kişinin dış etkenleri kontrol edemediği ve düşünce alanının aşırı dış uyarılara maruz kaldığı ortamlarda, en azından kendi bireysel alanında özgür iradesiyle yapmış olduğu seçimin tadına varabilir ve amacına uygun harekete geçtiği için de kendini daha yararlı ve iyi hisseder.  Seçimi yaparken düşünmek gerek tabi ama harekete geçme zamanı gelince de kurmayı bırakıp içine dalmak gerek. Sonuç ne olursa olsun, hayata anlam katan insanın bir şeyler yapabildiğini hissetmesi ve insanca yürekle yaşayabilmek.

Duygu Bruce

26 Mart 2016

Kaynak:

[1] Daniel Goleman (2016). Sosyal Zeka, 6. Baskı, Varlık Yayınları, Istanbul.

[2] Jackowska et al., “Kısa süreli  şükran müdahelesinin, subjektif iyi oluş, biyoloji ve uyku üzerindeki etkisi,” J of Health Psychology 21 (2016): 2207-17.

 

Memleketimi Seviyorum

Memleketimi seviyorum :
Çınarlarında kolan vurdum, hapisanelerinde yattım.
Hiçbir şey gidermez iç sıkıntımı
memleketimin şarkıları ve tütünü gibi. Memleketim :
Bedreddin, Sinan, Yunus Emre ve Sakarya,
kurşun kubbeler ve fabrika bacaları
benim o kendi kendinden bile gizleyerek
sarkık bıyıkları altından gülen halkımın eseridir.Memleketim.
Memleketim ne kadar geniş :
dolaşmakla bitmez, tükenmez gibi geliyor insana.
Edirne, İzmir, Ulukışla, Maraş, Trabzon, Erzurum.
Erzurum yaylasını yalnız türkülerinden tanıyorum
ve güneye
pamuk işleyenlere gitmek için
Toroslardan bir kerre olsun geçemedim diye
utanıyorum.Memleketim :
develer, tren, Ford arabaları ve hasta eşekler,
kavak
söğüt
ve kırmızı toprak.Memleketim.
Çam ormanlarını, en tatlı suları ve dağ başı göllerini seven
alabalık
ve onun yarım kiloluğu
pulsuz, gümüş derisinde kızıltılarla
Bolu’nun Abant gölünde yüzer.
Memleketim :
Ankara ovasında keçiler :kumral, ipekli, uzun kürklerin pırıldaması.
Yağlı, ağır fındığı Giresun’un.
Al yanakları mis gibi kokan Amasya elması,
zeytin
incir
kavun
ve renk renk
salkım salkım üzümler
ve sonra karasaban
ve sonra kara sığır
ve sonra : ileri, güzel, iyi
her şeyi
hayran bir çocuk sevinciyle kabule hazır,
çalışkan, namuslu, yiğit insanlarım
yarı aç, yarı tok
yarı esir…
 

Nazım Hikmet Ran

6 Mart 2017

Fotoğraf: Kenan Gürbüz